مجله تفر یحی آموزشی

شما اینجا هستید: خانه » نوشته های برچسب شده"درمان کم خوابی"

داشتن خوابی راحت و آسوده + مواد غذایی مفید قبل از خواب

داشتن خوابی راحت و آسوده + مواد غذایی مفید قبل از خواب یک مطالعه که درمجله اروپایی تغذیه به چاپ رسیده، حاکی از آن است که افرادی که تنها در روز یک اونس آب گیلاس می نوشند، خواب طولانی تر و کامل تری نسبت به سایرین دارند. گیلاس حاوی ملاتونین است؛ یعنی هورمونی که مرتبط با چرخه خواب و بیداری است. ملاتونین گیلاس سیستم عصبی را آرام کرده، استرس و تحریکات عصبی را کاهش داده و به وضعیت های بی خوابی و سردرد کمک فراوانی ...

ادامه نوشته
بازگشت به بالا