مجله تفر یحی آموزشی

شما اینجا هستید: خانه » نوشته های برچسب شده"برنامه غذایی برای ورزشکاران"

برنامه رژیمی برای ورزشکاران

برنامه رژیمی برای ورزشکاران پیش از مسابقه: غذای سبکی باید 3 تا 5 ساعت قبل از مسابقه مصرف شود. این غذا باید شامل کربوهیدرات فراوان (ماکارونی، میوه تازه، سبزی پخته و ژله)، چربی اندک و پروتئین کم (مقدار کمی گوشت بی چربی، ماهی و مرغ هم قابل استفاده است) باشد و تا جایی که ممکن است باید از مصرف مواد غذایی که ایجاد گاز در معده می کند پرهیز کرد. غذا باید در 3 تا 5 ساعت قبل از مسابقه هضم شود تا مواد غذایی اجازه ذخیر ...

ادامه نوشته
بازگشت به بالا