مجله تفر یحی آموزشی

ورزش در ماه مبارک رمضان Reviewed by Momizat on . ورزش در ماه مبارک رمضان   ورزش در ماه مبارک رمضان ورزشکاران در ماه مبارک رمضان می توانند به ورزش دلخواه خود بپردازند ولی برای جلوگیری از خستگی مفرط و احیان ورزش در ماه مبارک رمضان   ورزش در ماه مبارک رمضان ورزشکاران در ماه مبارک رمضان می توانند به ورزش دلخواه خود بپردازند ولی برای جلوگیری از خستگی مفرط و احیان Rating:
شما اینجا هستید: خانه » گوناگون » پزشکی و سلامت » ورزش در ماه مبارک رمضان

ورزش در ماه مبارک رمضان

محبوب کن - فیس نما

ورزش در ماه مبارک رمضان

 

بهترین ورزش رمضان ramadan-workout

ورزش در ماه مبارک رمضان

ورزشکاران در ماه مبارک رمضان می توانند به ورزش دلخواه خود بپردازند ولی برای جلوگیری از خستگی مفرط و احیاناً مشکلات جسمی باید چند اصل را رعایت کنند.

کارشناسان بهداشت و ورزش به روزه داران توصیه می کنند که به ورزش های سنگین و خسته کننده همچون پیاده روی ، دوچرخه سواری و ایروبیک نپردازند.

به این ترتیب ورزشکاران می توانند کمی پیش از افطار به ورزش های دلخواه خود بپردازند تا با خوردن افطار آب و دیگر املاحی را که از دست داده اند، بازیابند و ۲ ساعت پس از افطار نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است و ورزش کردن در این ساعت انرژی زائدی را که بدن از افطاری به دست آورده است، از بین می برد.

ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نباید بیشتر از یک ساعت در روز و بیشتر از ۵ روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازند و هنگام آغاز فعالیت های ورزشی ابتدا باید بدن خود را گرم کنند سپس به فعالیت های کششی بپردازند و سرانجام ۳۰ دقیقه تا ۴۰ دقیقه ورزش کنند.

توصیه می شود که ورزشکار در ماه مبارک رمضان پیش از پرداختن به فعالیت ورزشی به دکتر خود مراجعه کند.

ورزش در ماه مبارک رمضان

۱۵۶ total views, 1 views today

مطالب مرتبط

ارسال یک دیدگاه

بازگشت به بالا